Bore-out : sortir de l'ennui au travail et retrouver du sens
Vous vous ennuyez au travail, avez le sentiment de ne plus être stimulé(e) ou de tourner en rond sur des tâches sans intérêt ? L’atelier Bore-out est un accompagnement de groupe conçu par une psychologue du travail, pour comprendre ce que vous vivez et retrouver progressivement des marges de manœuvre. Il se déroule en deux visios collectives et un rendez-vous individuel, à distance, où que vous soyez en France.
Bore-Out
2 visios collectives + 1 rendez-vous individuel
- Comprendre le processus.
- Identifier les émotions liées à cette situation.
- Redonner du souffle à son projet.
- Présentation de ce qu'est le burn out (compréhension du mécanisme, échelles).
- Identification de ce que je vis/mes émotions.
- Reprendre confiance en soi.
- Présentation des solutions qui s'offrent à moi.
- Plan d'actions.
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Qu'est-ce que le bore-out ?
Le bore-out, ou syndrome d’épuisement par l’ennui, résulte d’une sous-utilisation chronique de ses compétences et d’un manque de stimulation au travail. Contrairement au burn-out, qui naît d’un trop-plein, il vient d’un trop-peu : pas assez de missions, pas assez de reconnaissance, pas assez de sens.
Le phénomène est loin d’être marginal. Selon le baromètre Ignition Program (2023), près de 40% des salariés déclarent un stress élevé ou un état de souffrance au travail, et une proportion comparable ressent une distance émotionnelle et mentale avec son poste. Plus largement, la France affiche l’un des taux d’engagement les plus bas d’Europe : seuls 8% des salariés se disent engagés dans leur travail, contre 12% en moyenne en Europe et 20% dans le monde (Gallup, State of the Global Workplace, 2026).
Les signes d'un mal-être lié à l'ennui professionnel
Le bore-out se manifeste rarement de façon spectaculaire. Il s’installe progressivement : temps morts qui s’accumulent, tâches expédiées faute d’intérêt, sentiment de ne plus être utile, culpabilité de se sentir mal alors que « tout va bien » sur le papier. Beaucoup de personnes concernées mettent des mois avant de nommer ce qu’elles vivent, précisément parce que la situation ne ressemble à aucune image habituelle de la souffrance au travail.
Comment se déroule l'atelier ?
L’atelier réunit un petit groupe en visio, sur deux séances collectives complétées par un rendez-vous individuel. Il vous accompagne depuis la compréhension du mécanisme jusqu’à un plan d’action concret.
Comprendre ce qui se joue
La première étape pose le cadre : ce qu’est le mécanisme en jeu, comment le repérer, à quelles échelles il se mesure. Vous repartez avec une grille de lecture claire de votre propre situation, loin des idées reçues sur la paresse ou le manque de motivation.
Identifier ses émotions et ses besoins
Vous explorez ensuite ce que vous ressentez concrètement : frustration, ennui, perte d’estime de vous, parfois colère. Ce travail permet de relier ces émotions à des besoins précis (stimulation, reconnaissance, utilité, autonomie) et de commencer à reprendre confiance en soi.
Construire un plan d'action
L’atelier se termine par l’exploration des solutions concrètes qui s’offrent à vous, qu’elles concernent votre poste actuel, une évolution en interne ou un changement plus large. Le rendez-vous individuel permet d’ajuster ce plan à votre situation personnelle.
Bore-out ou burn-out : quelle différence ?
Les deux syndromes s’opposent sur leur origine mais se ressemblent dans leurs effets : fatigue, troubles du sommeil, perte de motivation, anxiété. Le burn-out vient d’une charge de travail trop importante et prolongée. Le bore-out vient de l’inverse : un manque durable de charge, de défis ou de sens. Dans les deux cas, la souffrance est réelle et mérite d’être prise au sérieux, y compris quand elle ressemble, vue de l’extérieur, à un « petit problème de riche ».
Questions fréquentes sur l'ennui et le mal-être au travail
À qui s'adresse cet atelier ?
À toute personne en poste qui ressent un désintérêt durable pour son travail, un manque de stimulation ou l’impression de ne plus être à sa place, ainsi qu’à celles qui ont déjà traversé une période de bore-out et cherchent à comprendre ce qui s’est passé.
Comment se passe concrètement l'atelier ?
L’atelier réunit un petit groupe sur deux visios collectives, complétées par un rendez-vous individuel avec la psychologue qui l’anime. Les échanges collectifs permettent de se sentir moins seul(e) face à une situation encore mal connue ; le temps individuel permet d’aller plus loin sur votre cas précis.
Le bore-out touche-t-il seulement certains métiers ?
Non. Le baromètre Ignition Program relève une surreprésentation dans l’énergie, le transport ou l’administration, mais le phénomène peut toucher n’importe quel poste dès lors que les missions ne correspondent plus aux compétences ou aux besoins de la personne.
Quelle est la différence avec une simple baisse de motivation passagère ?
Une baisse de motivation ponctuelle se résorbe en quelques jours ou semaines. Le bore-out s’installe dans la durée, s’accompagne souvent d’un sentiment de vide, de perte d’estime de soi et parfois de symptômes physiques (fatigue, troubles du sommeil). Si la situation dure depuis plusieurs mois, un accompagnement a du sens.
Qui anime cet atelier ?
L’atelier est conçu et animé par Estelle Périe, psychologue du travail depuis 15 ans, également autrice des programmes du site CHANGE (Point de carrière, Évolution, Reconversion).
Et si vous redonniez du sens à votre travail ?
Vous n’avez pas à choisir entre continuer à vous ennuyer et tout quitter du jour au lendemain. L’atelier Bore-out vous aide à comprendre votre situation, à identifier vos besoins et à construire, étape par étape, un chemin vers plus de sens.