Burn-out : comprendre sa souffrance au travail pour retrouver des repères
Vous traversez, ou vous avez traversé, un épuisement professionnel et vous avez besoin de comprendre ce qui s’est passé ? Pourquoi en êtes-vous arrivé là ? Qu’est-ce qui, dans votre situation de travail, a contribué à cet épuisement ? Et surtout, comment retrouver progressivement des repères pour envisager la suite ?
L’atelier Burn-out, conçu par une psychologue du travail, vous accompagne pour mieux comprendre les mécanismes de l’épuisement professionnel, mettre des mots sur ce que vous vivez et identifier ce dont vous avez besoin aujourd’hui.
Vous avancez à votre rythme grâce à des apports et des exercices guidés directement appliqués à votre situation. Une séance individuelle avec une psychologue du travail vient compléter ce parcours pour faire le point sur ce qui a émergé, approfondir les éléments importants pour vous et réfléchir aux prochaines étapes.
L’ensemble de l’atelier se déroule à distance, où que vous soyez en France.
Burn-Out
À votre rythme + 1 séance individuelle
- Comprendre le burn-out et les mécanismes de l'épuisement professionnel.
- Identifier les facteurs liés au travail qui ont contribué à la situation.
- Mettre des mots sur ce que vous vivez et mieux comprendre vos émotions.
- Identifier vos besoins, vos limites et vos ressources.
- Retrouver progressivement confiance en vous et en vos capacités.
- Réfléchir à la suite sans précipiter les décisions.
- Identifier des premières pistes d'action adaptées à votre situation.
- Comprendre le burn-out : mécanismes de l'épuisement professionnel, manifestations et facteurs de risque.
- Faire le point sur votre situation : identifier ce que vous vivez et ce qui, dans votre travail, a participé à l'épuisement.
- Comprendre vos émotions : mettre des mots sur vos ressentis et mieux comprendre ce qu'ils viennent signaler.
- Retrouver vos repères : travailler sur vos besoins, vos valeurs, vos limites et vos ressources.
- Retrouver progressivement confiance en vous : prendre du recul sur ce que la situation a pu fragiliser dans votre perception de vous-même et de vos capacités.
- Envisager la suite : identifier ce qui doit changer pour éviter de reproduire les mêmes conditions et explorer les différentes possibilités qui s'offrent à vous.
- Construire vos premières étapes : définir un plan d'action réaliste, respectueux de votre situation et de votre rythme.
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Qu'est-ce que le burn-out ?
Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, résulte d’une exposition prolongée à un stress lié au travail que la personne n’arrive plus à réguler. Contrairement au bore-out, qui vient d’un manque de stimulation, le burn-out vient d’un trop-plein : trop de charge, trop d’exigences, pas assez de reconnaissance ou de marge de manœuvre pour y faire face.
Le phénomène a nettement progressé ces dernières années. Selon le baromètre Empreinte Humaine (2026), 11% des salariés sont en risque de burn-out sévère, un taux qui a doublé depuis avant le Covid, et 32% sont en risque de burn-out au sens large. Plus largement, 2,4 millions de personnes seraient concernées par un risque de burn-out sévère en France (documents PLFSS 2026, Assemblée nationale).
Les signes de l'épuisement professionnel
Le burn-out ne s’installe pas du jour au lendemain. Il progresse par paliers : fatigue qui ne se répare plus avec le repos, cynisme ou détachement vis-à-vis du travail, perte du sentiment d’accomplissement, irritabilité, troubles du sommeil. Beaucoup de personnes concernées continuent à « tenir » bien après que les signaux se soient installés, précisément parce que le fonctionnement en surrégime devient la norme.
Comment se déroule l'atelier ?
L’atelier se déroule entièrement en ligne et à votre rythme. Il associe des apports de psychoéducation à des exercices guidés qui vous permettent de travailler directement à partir de votre propre situation. Une séance individuelle avec une psychologue du travail complète ce parcours pour approfondir ce qui a émergé et réfléchir aux prochaines étapes.
Comprendre ce qui vous est arrivé
La première étape vous aide à comprendre ce qu’est le burn-out, comment un processus d’épuisement professionnel peut progressivement s’installer et quels facteurs liés au travail peuvent y contribuer. L’objectif est de disposer d’une grille de lecture de votre propre situation, au-delà de l’idée qu’il aurait simplement fallu être plus résistant ou « mieux gérer votre stress ».
Mettre des mots sur ce que vous avez vécu
À travers les exercices, vous revenez sur votre situation pour identifier les facteurs qui ont participé à l’épuisement, les signaux d’alerte, mais aussi les émotions qui l’accompagnent : peur, colère, culpabilité, sentiment d’échec, perte de confiance.
Vous travaillez également sur vos besoins, vos valeurs et vos limites, afin de mieux comprendre ce qui a été mis à mal dans votre rapport au travail et ce dont vous avez besoin aujourd’hui.
Retrouver vos ressources et reconstruire des repères
La dernière étape vous permet d’identifier les ressources sur lesquelles vous pouvez vous appuyer, de travailler progressivement sur la confiance en vous et de réfléchir à ce qui devra être différent pour la suite.
Il ne s’agit pas nécessairement de décider immédiatement de reprendre, de changer de poste ou de vous reconvertir, mais de retrouver suffisamment de repères pour envisager la suite avec davantage de recul.
La séance individuelle avec une psychologue du travail permet enfin de reprendre les éléments identifiés au fil des exercices, de les mettre en perspective avec votre situation et de construire des premières pistes d’action adaptées à votre rythme.
Burn-out ou bore-out : quelle différence ?
Les deux syndromes s’opposent sur leur origine mais se ressemblent dans leurs effets : fatigue, troubles du sommeil, perte de motivation, anxiété. Le burn-out vient d’une charge de travail trop importante et prolongée. Le bore-out vient de l’inverse : un manque durable de charge, de défis ou de sens. Dans les deux cas, la souffrance est réelle et mérite d’être prise au sérieux.
Questions fréquentes sur l'épuisement professionnel
À qui s'adresse cet atelier ?
À toute personne qui traverse ou a traversé un épuisement professionnel, qu’elle soit encore en poste, en arrêt de travail ou en reprise, et qui cherche à comprendre ce qui s’est passé pour ne pas reproduire les mêmes mécanismes.
Comment se passe concrètement l'atelier ?
Le programme se déroule entièrement en ligne et à votre rythme. Vous avancez en autonomie grâce à des apports de psychoéducation et à des exercices guidés qui vous permettent de travailler directement sur votre situation : comprendre ce qui vous est arrivé, identifier les facteurs qui ont contribué à l’épuisement, repérer vos émotions, vos besoins, vos limites et vos ressources.
Une séance individuelle avec une psychologue du travail complète le programme. Elle permet de reprendre ce qui a émergé au cours des exercices, d’approfondir les éléments importants de votre situation et de réfléchir ensemble aux prochaines étapes, en respectant votre rythme.
Peut-on suivre l'atelier en étant encore en arrêt de travail ?
Oui, le programme est adapté aussi bien à une phase de reconstruction qu’à une phase de prévention. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique si celui-ci est nécessaire, mais vient en complément pour comprendre le mécanisme et poser des repères.
Quelle est la différence entre burn-out et simple coup de fatigue ?
Un coup de fatigue se résorbe avec du repos. Le burn-out s’installe dans la durée, touche la motivation et le sens donné au travail, et s’accompagne souvent de symptômes physiques persistants. Si l’épuisement dure depuis plusieurs semaines malgré le repos, un accompagnement a du sens.
Qui anime cet atelier ?
Le programme est conçu et animé par Estelle Périe, psychologue du travail depuis 15 ans, également autrice des programmes du site CHANGE (Point de carrière, Évolution, Reconversion).
Et si vous appreniez à vous protéger d'une rechute ?
Vous n’avez pas à choisir entre continuer à vous épuiser et tout arrêter du jour au lendemain. L’atelier Burn-out vous aide à comprendre ce qui s’est passé, à retrouver vos ressources et à construire des repères durables.